Egzersiz öncesi ve sonrası esnemeyi veya egzersiz sonrası aşırı kramp yerine kaslarımızı güçlendirmeye nasıl yardımcı olduğunu hiç duydunuz mu? Burada esnemenin önemi hakkında bilmeniz gereken her şeyi bulacaksınız.
Germe, hareket aralığınızı geliştirmenize ve yaralanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olur. Günlük egzersiz yaptığınızda ve kaslarınızı düzenli olarak fiziksel aktiviteye soktuğunuzda, kaslarınız hassasiyet gösterir. Bu durumda kaslarınızı sıkılaştırmak ve daha fazla fiziksel aktiviteye yatkın hale getirmek için onları sıkılaştırmanız gerekir. Burada esneme rolünü oynar.
Vücudunuzu esnetirken dikkat etmeniz gereken noktalar: Esnemenin Önemi
Vücudunuzu aşırı germe stresine soktuğunuzda, bunu doğru ve mümkün olan en etkili şekilde yaptığınızdan emin olun. Her zaman ve her yerde esneyebilirken, doğru teknik anahtardır. Çünkü vücudunuzu yanlış şekilde gererseniz kaslarınıza daha çok zarar verir.
- Vücudunuzu germeye başlamadan önce daima vücudunuzu ısıtmaya çalışın. Çünkü soğuk kasları germek onları sakatlayacaktır.
- Gerinirken normal nefes almaya çalışın ve etkili olması için esnetmenizi en az 30 saniye tutmaya çalışın.
- Sert germe egzersizleri arasında, bazı yoga hareketleri yapmak için küçük bir mola vermeye çalışın .
Yazar hakkında: Dr. Iqra Mubashar, aslen Pakistan, Lahor’da kayıtlı bir Eczacıdır. Ve ayrıca Lahor’daki veteriner ve hayvan Bilimleri Üniversitesi’nden Eczacılık derecesini almıştır. Ve ayrıca Stajını Lahor çocuk Hastanesi’nde stajyer olarak tamamlamıştır. Klinik Eczacılık ve Eczacılık alanında araştırma çalışmalarını tamamlamıştır. Ayrıca İslamabad’daki Al-Qasim enterprises’da tıbbi Dokümantasyon Müdürü olarak çalışmıştır. Reçete işleme, ilaç bilgisi, literatür araştırması, hasta danışmanlığı ve farmasötik bakım planı konusunda uzmanlaşmıştır. Koronavirüs ile ilgili araştırma çalışmaları yayınlanmaktadır.
