İnek sütü iki çeşit protein içerir – %80 kazein ve %20 peynir altı suyu.
Her iki protein türü de dallanmış zincirli amino asitler bakımından zengin olmasına rağmen, sporcular veya fitness tutkunları, sağlayabileceği hızlı enerji artışı nedeniyle ikincisini tercih eder.
Kas büyümesi ve enerji üretimi için umut verici olmasına rağmen, bir dizi tutarlı peynir altı suyu proteini tüketicisi akneden mücadele ediyor.
Görünüşe göre, peynir altı suyu proteini, yağ üretimine ve akne oluşumuna katkıda bulunan testosteron sivri uçlarına neden olabilir.
Peki, iyi bir alternatif nedir?
Vegan Protein Tozu
Peynir altı suyu proteininize çok yakın bir şeye sahip olmak istiyorsanız, vegan protein tozu ile yanlış gidemezsiniz. Genellikle bezelye, kenevir, fasulye, kinoa, keten, kabak ve chia tohumlarından yapılır.
Diyetiniz hakkında bilinçliyseniz, birini aramakta zorlanmamalısınız çünkü çoğu zaten glüten / soya / süt içermez.
Kemik suyu
Eğer vegan değilseniz, amino asitler bakımından zengin olan diyetinize kemik suyu eklemeyi deneyebilirsiniz.
Aynı zamanda çok besleyicidir, kalsiyum, magnezyum, A vitamini, K vitamini, çinko, potasyum vb. içerir. Ayrıca jelatin suyu çeker ve bağırsak hareketini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Yumurta akı
Yumurta akı %93 proteindir ve 9 temel amino asidi içerir. Yumurtaya alerjiniz yoksa, kahvaltıda günde bir veya iki yumurta yiyin. Ağırdır ve egzersiz yapmadan önce ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayabilir.
Yazar Hakkında:Dr. Elli Reyes, Filipinler’den Estetik Cerrahi uzmanıdır. Ve ayrıca dört yılı aşkın uzmanlık eğitimi ile estetik pratiği, Botoks, dolgu maddeleri ve benzerlerini içeren çeşitli cilt tedavilerini öğrenmiştir. Lisanslı bir doktor olarak, birden fazla klinikte görev almıştır. Yerel medya tarafından cilt biliminde uzman olarak düzenli olarak röportaja çağırılmaktadır. Ve ayrıca Bugüne kadar yaptığı araştırmalar ve yazıları ile beslenme, fonksiyonel sağlık ve genel güzelliğe odaklanmıştır.
Ve İnstagram’dan takip edin: İnstagram Cilt Bakımı Skincare.
Facebook’tan takip edin: Facebook Cilt Bakımı
Ve Twitter’dan takip edin: Twitter Cilt Bakımı
Ayrıca şu yazılarımıza da göz atmayı unutmayın:
