Bugün itibariyle, hormonal dengesizliği yönetmek için magnezyum alan PKOS teşhisi konan artan sayıda kadın var. Antrenman sonrası toparlanma ve kas onarımını artırmak isteyen sporcuların yanı sıra. Magnezyum
Bununla birlikte, bazı gruplardaki bu artan sayıya rağmen, nüfusun yaklaşık% 80’i magnezyum alımı için önerilen günlük ödeneği karşılamamaktadır.
Belki de batı diyetinin işlenmiş gıdalara ağırlık vermesi ya da çoğumuzun magnezyumun sağlığımız için öneminin farkında olmamasıdır.
Magnezyum, iskelet kası desteği için harika bir mineral olmasının yanı sıra cildimizi genç ve sağlıklı tutmak için de iyidir.
Nasıl?
Magnezyumun vücuttaki kortizol (stres hormonları) seviyeleri düşürdüğü bilinmektedir.
Bunu yaparak, cildimizdeki sebum üretimini ve iltihaplanmayı düzenler. Ve bu da sonuçta çevreden gelen akne ve cilt reaksiyonlarını kontrol etmeye yardımcı olur.
Ayrıca cildi dirençli, esnek ve elastik tutan ciltteki lipit ve kolajen seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olan hücresel süreçleri desteklediği bilinmektedir.
Magnezyum nereden alınır?
Magnezyum fındık, baklagiller, kepekli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, tohumlar ve balıklarda bulunur. Ancak diyetinizden yeterince alamadığınızı düşünüyorsanız da kapsül alabilirsiniz.
Bazıları hızlı emilimi nedeniyle magnezyum sitratı tercih ederken. Diğerleri ek anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle magnezyum glisinatı tercih eder. Ve bağırsak tarafından iyi tolere edilir.
Yazar Hakkında:Dr. Elli Reyes, Filipinler’den Estetik Cerrahi uzmanıdır. Ve ayrıca dört yılı aşkın uzmanlık eğitimi ile estetik pratiği, Botoks, dolgu maddeleri ve benzerlerini içeren çeşitli cilt tedavilerini öğrenmiştir. Lisanslı bir doktor olarak, birden fazla klinikte görev almıştır. Yerel medya tarafından cilt biliminde uzman olarak düzenli olarak röportaja çağırılmaktadır. Ve ayrıca Bugüne kadar yaptığı araştırmalar ve yazıları ile beslenme, fonksiyonel sağlık ve genel güzelliğe odaklanmıştır.
Ve İnstagram’dan takip edin: İnstagram Cilt Bakımı Skincare.
Facebook’tan takip edin: Facebook Cilt Bakımı
Ve Twitter’dan takip edin: Twitter Cilt Bakımı
Ayrıca şu yazılarımıza da göz atmayı unutmayın:
